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Com a correria do dia a dia, muitas vezes esquecemos de tirar um tempo para cuidar não só do corpo, mas também da mente.
Os efeitos de uma vida agitada na mente são sentidos apenas quando o cérebro já chegou no limite, levando a situações preocupantes.
Ansiedade, depressão, cansaço mental e diversos outros problemas precisam de atenção e muito cuidado. Isso vai desde o acompanhamento com um profissional da saúde até pequenos hábitos que podem ser colocados em prática no dia a dia.
E para te ajudar a conquistar uma vida com mais saúde, separamos 4 dicas que vão te apresentar a maravilha que é cuidar da mente. Olha só!
Atividade física
Engana-se quem pensa que cuidar do corpo e cuidar da mente são ações diferentes. Pelo contrário, essas duas práticas estão intensamente interligadas, gerando o que podemos chamar de: cuidado completo!
Por isso, é muito importante colocar um bom tênis e praticar aquela caminhada no fim da tarde ou aquela corridinha com os cachorros da casa. Se preferir, pode realizar yoga, pilates, crossfit ou qualquer outra atividade.
Assim, já nos primeiros minutos desses exercícios o cérebro irá produzir serotonina, o hormônio da felicidade.
Momento com a família e amigos
Passar um tempo com pessoas que são especiais também é uma ótima forma de cuidar da mente.
O tempo de qualidade promove a liberação de importantes hormônios para a mente, como a endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina.
Além disso, ainda é responsável por criar momentos de muita risada e apoio, lembranças maravilhosas que serão carregadas por toda a vida.
Boa alimentação
Fast foods, refrigerantes e doces podem gerar uma sensação de felicidade momentânea, mas não podem ser os alimentos predominantes durante o dia.
Comer frutas, vegetais, arroz, feijão e proteínas é essencial para cuidar da mente e do corpo e reforçar os cuidados com a saúde.
Outro fator muito importante é a ingestão de água, afinal, esse líquido é primordial para o funcionamento de todos os órgãos.
Comendo bem e bebendo água, o corpo automaticamente funcionará melhor, proporcionando boas noites de sono, mais disposição e ânimo.
Tire um tempo para você
A solidão é preocupante, mas isso não quer dizer que o ser humano não precise ficar um tempo com ele mesmo.
Esse período é essencial para momentos de reflexão, para colocar em prática aquele hobby que tanto adora ou para simplesmente aproveitar o famoso ócio.
Cuidar da mente é um assunto sério. Por isso, se você estiver precisando de ajuda, busque um profissional da saúde ou entre em contato com o Centro de Valorização da Vida pelo número 188.
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