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Que a água é fundamental para manter a qualidade de vida e manter a nossa saúde em dia, todo mundo sabe.
Mas você sabia que, além de existir uma quantidade ideal de consumo para cada pessoa, a hidratação em dia traz inúmeras outras vantagens para a rotina?
Continue lendo e veja quantos litros você precisa beber de água por dia e 3 benefícios disso no seu dia a dia.
Qual a quantidade de água ideal para cada corpo?
A quantidade ideal de consumo de água varia de pessoa para pessoa de acordo com aspectos como biotipo e estilo de vida.
Para calcular, a fórmula é simples: 35ml de água por quilo. Sendo assim, uma pessoa de 75 quilos deve tomar 2,62 litros de água por dia.
0,035 x 75 = 2,625.
Mas vale lembrar que isso não é uma regra e pode sofrer alterações conforme o ritmo de vida da pessoa.
Alguém que pratica muitos exercícios, por exemplo, precisará ingerir mais água para manter os níveis de hidratação corporal.
Contribui para o pulmão se manter saudável
Nem todo mundo sabe, mas o nosso sistema respiratório é sensível e, por entrar em contato com diversos microrganismos, pode ser exposto a diversas doenças.
Dessa forma, manter o pulmão em estado saudável é fundamental e a hidratação é uma grande aliada nisso.
Especialmente em quadros de bronquite, asma e demais doenças.
Isso porque o pulmão necessita fazer um esforço maior para absorver o oxigênio e isso deixa-os mais ofegantes e com gasto de água acima do normal.
Por isso, beber água dentro das quantidades ideais é essencial para o alívio de desconfortos respiratórios.
Ajuda na manutenção do bom-humor e do raciocínio rápido
Assim como outras células do corpo, nossos neurônios precisam de constante manutenção de água.
É a hidratação correta que colabora para que eles se mantenham conectados e disseminando impulsos.
Caso não haja o consumo ideal de água, o raciocínio e o humor tendem a ser afetados.
Fortalece músculos
Os níveis de hidratação do nosso corpo estão diretamente ligados ao mecanismo de contração e relaxamento que chamamos de fibras musculares.
Quando não abastecidas o suficiente, não oferecem o vigor/força necessários para correr, praticar exercícios, levantar peso e afins.
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