Conheça 3 hábitos simples que melhoram a sua saúde sem você perceber 

Hábitos para ter uma vida saudável - Blog Notícias Gazin

Tempo de leitura: 4 minutos. 

Saúde boa é saúde em dia, digo, todos os dias! 

Afinal, ser uma pessoa saudável é uma construção diária a partir de pequenas ações. 

É claro que fazer exames de rotina, manter uma alimentação balanceada e praticar exercícios são pontos chaves para uma vida com mais saúde. 

Mas, já parou para pensar em outros hábitos, aqueles que muitas vezes passam despercebidos, e que podem fazer uma baita diferença?

É sobre eles que vamos falar! Aproveite o Dia Mundial da Saúde e anote essas dicas. 

Conheça 3 hábitos simples, escondidos na rotina, que podem melhorar a sua saúde sem você nem perceber. 

1 – Afaste-se do que te faz mal! 

Você pode até não perceber, mas somos a mistura de todas as pessoas com as quais convivemos. 

Por isso, é essencial filtrar com quem trocamos energias e dividimos os nossos dias. 

O mesmo vale para lugares, seja de trabalho ou lazer. 

Afinal, são essas pessoas e espaços que estarão presentes em nossas vidas tanto quanto nós mesmos. 

Manter relações com pessoas ou se forçar a ficar em lugares que não te fazem bem deixa tudo mais pesado e difícil do que precisaria ser. 

Busque amizades sinceras, transparentes e honestas, especialmente em ambientes de trabalho. 

Isso reduz o estresse, melhora a produtividade e a sensação de bem-estar, consequentemente, ajuda na prevenção de diversas doenças. 

2 – Lembre a hora de parar!

Tudo e todos possuem um limite, o esforço máximo que conseguem fazer, o último passo que conseguem dar, você não é diferente.

Por isso, para proteger sua saúde, respeite seus limites e compreenda qual é o momento de parar, independente do que seja. 

Aprenda a analisar quando uma amizade já não faz mais sentido para você ou quando um relacionamento se tornou tóxico.

Até mesmo quando você já se esforçou demais em níveis que afetam sua qualidade de vida física e/ou emocional. 

Lembre-se sempre: 

Nada é tão importante quanto a sua paz, afinal, sua vida só pode ser vivida por você, é essencial que seja uma jornada saudável. 

3 – Alongue-se 

Às vezes com a rotina de ficar muito tempo em pé ou sentado acaba com a flexibilidade do nosso corpo. 

Com o tempo, as articulações vão ficando um pouco mais travadas.

Isso deixa alguns movimentos, que antes eram simples, mais difíceis como: agachar ou ajeitar a postura. 

Mas, ninguém merece sofrer com as consequências de uma rotina sedentária, não é mesmo?

Portanto, se o seu dia a dia não te permite tempo para praticar um exercício, criar o hábito de se alongar em casa pode ajudar. 

Faça isso sempre ao acordar e antes de dormir. Estique os braços, as pernas, instigue a flexibilidade dos quadris e do pescoço.

São movimentos básicos, que levam menos de 5 minutos, mas que trarão uma diferença enorme para o cotidiano. 

É mais disposição, menos incômodos e, claro, muito mais qualidade de vida. 

Bônus: seja feliz e ria muito!

A vida não é só trabalhar, pagar contas e limpar a casa, se permita viver, de verdade!

Isso só é possível se sentindo realizada e feliz especialmente nas pequenas coisas do dia a dia. 

É preciso encontrar felicidade na rotina para assim, transformar o dia a dia em algo mais leve e gostoso de ser vivido. 

Por isso, crie o hábito de reservar sempre um tempo apenas para você.

Coma algo que goste, assista  um filme, leia um livro ou apenas deite na cama com roupas confortáveis e aproveite o silêncio. 

Como todos os seres vivos, precisamos respirar! 

Não existe regra ou certo ou errado, o que vale é você se sentir bem e investir o seu tempo em algo que faça sentido para você.

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