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Temperaturas baixas, chuvas cada vez menos frequentes, ar mais seco, parece a fórmula perfeita para elas: as doenças e alergias de inverno.

Dentre as principais, podemos destacar gripes e resfriados, que não podem ver uma oscilação repentina no clima que já logo aparecem em forma de coriza e dor no corpo. 

Mas cá entre nós, ninguém merece sofrer com nariz entupido, garganta ruim, olhos queimando e moleza para fazer até coisas básicas da rotina, né?

Então se ela ainda não te pegou, corre que ainda dá tempo de fugir! 

Para te ajudar, preparamos este guia completo para dar adeus à gripe e boas-vindas aos melhores amigos da sua imunidade. 

Continue lendo e veja 3 alimentos que te ajudam a ter mais proteção e força para vencer a batalha contra gripes e resfriados no inverno. 

1 – Vegetais e verduras de cor verde-escuro

Presença certeira nos pratos de muitas crianças em fase de crescimento, o brócolis e demais vegetais e verduras de cor verde-escuro também precisam integrar sua rotina! 

Isso porque folhas como rúcula, couve, espinafre e outros da mesma coloração possuem excelentes propriedades para fortalecer o sistema imunológico.

A dica é: unir tudo isso em um só e tornar o suco verde um hábito de sempre entre as refeições, como uma injeção de saúde no dia a dia! 

Vale a pena incrementar a rotina com mel, limão, laranja e demais frutas ricas em vitamina C.

2 – Gengibre

Queridinho dos chás para garganta inflamada, o gengibre também é fundamental para dar aquela fortalecida na imunidade. 

Com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, é inimigo número um de gripes, resfriados e até colabora para suavizar efeitos da Covid-19. 

Pode também auxiliar no tratamento de viroses, no controle de peso e na redução de glicose, insulina e colesterol no organismo. 

3 – Inhame

Amado por alguns, odiado por muitos, o inhame tem lá seus muitos benefícios para a imunidade sim, senhor! 

Grande fonte de vitaminas do complexo B, é versátil e pode ser consumido de diversas formas.

Use a criatividade e aproveite ao máximo os benefícios que ele pode oferecer. 

Apesar de injustiçado por alguns paladares, o inhame previne doenças cardíacas, melhora problemas respiratórios e  visão.

Tudo isso graças ao combo de vitaminas e propriedades relevantes ao nosso organismo. 

Outras dicas para equilibrar a imunidade

Atenção: a imunidade boa de verdade não se sustenta apenas com uma boa alimentação, é preciso tirar alguns hábitos do papel.

Praticar exercícios regularmente, manter as vacinas em dia são ótimas formas de começar. 

Sabemos que desenvolver um hábito leva tempo e requer disciplina, mas vá aos poucos! 

Respeite o seu tempo e, neste caminho, não deixe de buscar atividades com as quais você se identifica. 

Não adianta correr horas em uma esteira se o que você gosta mesmo é de caminhar ao ar livre!

Praticar exercícios, comer melhor, ter uma rotina regrada só será possível se o processo for confortável para você. 

Por isso, se conheça e transforme a busca por uma melhor imunidade em uma jornada de descobertas e prazeres.

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