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Enfim o outono chegou e com ele dias mais amenos, de clima agradável e, em teoria, dando uma trégua no calor intenso do verão.
A época que precede o inverno é desejada por ser aquele meio termo, nem tão frio e nem quente demais.
Ótima para tirar alguns agasalhos do armário, sem abandonar de vez o ar-condicionado.
O mesmo vale para a nossa rotina de alimentação que, aos poucos, vai mudando para atender as necessidades dos nossos corpos na nova estação.
Agora, a sensação de sede começa a ser um pouco menor e o desejo por bebidas e comidas quentes aumenta.
Mas, cuidado! Não deixe os níveis de hidratação corporal caírem.
Independente da estação é essencial se manter bem hidratado!
Então que tal unir o útil ao agradável e além da hidratação em dia, renovar sua alimentação com alimentos (saudáveis) e mais populares da época?
Portanto, continue lendo e conheça 8 alimentos e os benefícios de inseri-los em sua rotina.
1 – Abacate
O abacate é reconhecido por proporcionar diversos benefícios ao organismo.
Dentre eles, ajudar no controle da pressão arterial e na prevenção do colesterol.
Isso graças ao fato de ser rico em potássio, e em gorduras insaturadas que ajudam na absorção do colesterol ruim no intestino.
2 – Berinjela
Assim como o abacate, a berinjela também contribui para o combate do colesterol ruim e triglicerídeos.
Conta com antioxidantes que atuam na prevenção de problemas cardíacos e melhora a circulação sanguínea.
Previne ainda doenças como anemia e diabetes, além de ajudar na saúde do cérebro, melhorando a memória!
3 – Chuchu
Apesar do sabor neutro, o chuchu é uma ótima fonte de saúde!
Rico em fibras, potássio e cálcio, é fundamental na prevenção da osteoporose.
Graças a vitamina C, quercetina e kaempferol ele também se torna aliado da longevidade e do combate ao envelhecimento precoce.
Além disso, o chuchu colabora para aliviar casos de prisão de ventre e ajuda no emagrecimento saudável.
No caso de mulheres grávidas, comer chuchu pode ajudar na formação do bebê, já que ele é rico em ácido fólico e vitamina B9.
Enfim, essa junção contribui para o desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal do bebê durante a gestação.
4 – Espinafre
Rico em ferro, fósforo, cálcio, vitaminas A e do complexo B, o espinafre precisa estar na sua alimentação!
Previne doenças cardiovasculares, também ajuda no controle da pressão e do envelhecimento.
Além disso, graças a vitamina A e também outras substâncias como zeaxantina e luteína, traz inúmeros benefícios para os olhos.
Evitando assim a degeneração da retina, reduzindo o risco de catarata.
5 – Goiaba
Melhor amiga do seu sistema imunológico, a goiaba conta também com vitaminas A, B1 e C. Além de claro, ferro, fibras, fósforo e cálcio.
Uma ótima fruta para quem luta para controlar o colesterol “ruim” e estabilizar a pressão.
É também uma ótima escolha para quem possui diabetes, o consumo frequente ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue.
6 – Kiwi
Preferido para fazer drinks, o kiwi conta também com uma série de benefícios para a saúde.
Afinal, é rico em vitamina C, é peça importante no combate ao envelhecimento celular e na melhora de nossa função respiratória.
Sendo assim, pessoas que sofrem com quadros de asma devem ter a fruta sempre presente na alimentação.
7 – Repolho
Rico em vitamina C e fibras, o repolho também é importante na prevenção de problemas de estômago como gastrite.
Isso além de fortalecer os ossos, melhora o funcionamento do intestino, auxilia no processo de coagulação sanguínea e ainda contribui para o emagrecimento.
8 – Tangerina
Por fim, mas não menos importante, a queridinha dos brasileiros.
Rica em vitaminas A e C, conta com magnésio e uma importante participação em nossa formação óssea.
Consumida com frequência, dá ao organismo a imunidade necessária para prevenir e ser mais resistente a diversas doenças.
Aliás, devido a ação antioxidante e a vitamina C, diminui bastante a incidência de gripes e resfriados.
Além disso, por ser rica em água e minerais como fósforo e magnésio, auxilia na reposição de líquidos perdidos na transpiração.
Sendo assim, melhora nosso desempenho em atividades físicas.
Mas e aí, pronto para renovar o cardápio?
Enquanto decide qual será a próxima refeição, que tal dar uma olhada nas ofertas que temos para sua cozinha?