Quando Teve Inicio Essa Campanha?
Outubro foi o mês escolhido pelo Movimento Internacional de Conscientização para o controle do câncer de mama. Essa campanha teve início na década de 1990 e hoje é uma referência.
Seu objetivo é reforçar que a melhor forma de prevenir a doença é fazendo o auto-exame. Prevenção é amor próprio!
Quer saber mais sobre como prevenir essa doença?
O Que É Câncer De Mama?
Você sabia que o câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres no mundo e no Brasil?
- O câncer de mama afeta cerca de 28% dos novos casos de câncer em mulheres.
- O câncer de mama também acomete homens, mas é raro, representando menos de 1% do total de casos da doença.
- Ele é raro antes dos 35 anos, acima desta idade a chance de desenvolve-lo aumenta, principalmente depois dos 50 anos.
- Existem vários tipos de câncer de mama. Alguns evoluem de forma rápida, outros, não. O bom é que a maioria dos casos tem cura.
- Para o ano de 2018, foram estimados 59.700 novos casos de câncer de mama no Brasil.
Como Prevenir Essa Doença
Antes de tudo a melhor forma de se proteger dessa doença e diminuir o risco é se prevenindo. Com isso você pode impedir que o câncer se desenvolva.
Outra forma é evitar a exposição aos fatores de risco e adotar um estilo de vida saudável.
Dicas Para Prevenir o Câncer
Não fume!
Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago.
Ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes.
Alimentação saudável protege contra o câncer.
Sobretudo uma ingestão rica em alimentos de origem vegetal como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas.
Mas pobre em alimentos ultraprocessados, como aqueles prontos para consumo ou prontos para aquecer e bebidas adoçadas, pode prevenir o câncer.
Mantenha o peso corporal adequado.
Uma das principais formas de evitar o câncer é ter uma alimentação saudável, ser fisicamente ativo e manter o peso corporal adequado.
Pratique atividades físicas.
Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear ou buscar modalidades como a corrida de rua, ginástica, musculação, entre outras.
Amamente
O aleitamento materno é a primeira ação de alimentação saudável. Além disso, amamentação até os dois anos ou mais protege as mães contra o câncer de mama.
Faça o exame preventivo do câncer do colo do útero a cada três anos.
Principalmente se você tiver entre 25 e 64 anos. Pois as alterações das células do colo do útero são descobertas facilmente no exame preventivo (Papanicolau).
Vacine contra o HPV as meninas de 9 a 14 anos e os meninos de 11 a 14 anos.
A vacinação contra o HPV, disponível no SUS, e o exame preventivo (Papanicolaou) se complementam como ações de prevenção do câncer do colo do útero.
Evite a ingestão de bebidas alcoólicas.
Porque seu consumo em qualquer quantidade, contribui para o risco de desenvolver câncer. Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta a possibilidade do surgimento da doença.
Evite comer carne processada.
Carnes processadas como presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela, peito de peru e blanquet de peru podem aumentar a chance de desenvolver câncer.
Evite a exposição ao sol entre 10h e 16h
Além disso, use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar, inclusive nos lábios.
Faça o AUTO-EXAME!
O autoexame pode ser feito uma vez por mês, todos os meses, entre três e dez dias após o aparecimento da menstruação, ou em uma data fixa para mulheres que não menstruam.
Quer aprender como fazer o autoexame? Assista esse vídeo!
É muito simples e fácil de você fazer em casa! E MUITO IMPORTANTE!
Compartilhe essa publicação com outras mulheres!
Referências: https://www.inca.gov.br e saude.gov.br